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練習法の科学 その2 Aエリクソン教授著:超一流になるのは才能か努力か?

先月、スキルの上達に効果的な練習法について、記事を書きました。

出来る範囲だけではだめ?エリクソン教授に学ぶ練習法の極意

今日は続きの後半の5つについてです。


原則6-10

6:これ以上集中できないと思った時点で練習や勉強はうちきる

いい集中ができていると、フロー、ゾーンといったものを経験します。(私の意見を加えると、アレクサンダーテクニークを使っていると心身が最も学習しやすいモードになるのですが)。

もし、なにか気をそがれたり、集中が落ちた時、飽きた時、行き詰まりを感じた時は打ち切りましょう。
外で体を動かしたり、気分転換したり、別の練習メニューにうつりましょう。

集中した1時間は、散漫な3時間に勝る!


7:上達が頭打ちになったときは、取り組むメニューを少しだけ変えてみる

時間的なことはもちろん、ある練習法で向上を感じなくなったら、メニューを変えましょう。
効果の出ないやり方を練習してしまうことにもなります。


8:即座にフィードバックを得ることで、学習の速度は劇的に上がる

よい指導者を持つことは、今のはこう良かった、と言ってもらえることです。
自分で録画、録音したりするのもいいですね。

演奏は音として自分でもフィードバックを得やすいので、練習はやりやすいのかも、と感じます。


9:オンの時間とオフの時間をはっきり分け、一日のスケジュールを組む

今はやる、今は休む、ほかのことをする。という風に、オンの時間の質を高めることは大事です。
集中力を回復する意味もありますし、オフの間も脳は学習をまとめていますから。


10:どんな能力も生まれつきの才能ではなく、学習の質と量で決まる

人類は元来西洋音楽の音感なんて持っていませんでした。誰しも後天的に身に着けたものです。
モーツァルトは11歳で作曲した、とありますが、それも徹底的に学習して叩き込まれたものがベースだったようです。
彼も、教育されなければ、書けるわけもなかったのです。

私たちは? そう、遺伝子を恨むより練習する方が建設的ですね(;'∀')


いかがでしょうか?

専門的なスキル、知識を身に着けている方には、当たり前のことに聞こえるかもしれません。


アメリカ建国の父の一人、天才ベンジャミン・フランクリンはチェスをたしなみましたが、決して達人になることはありませんでした。
達人の棋譜も入手できず、フィードバックをくれる指導者もいなかったからです。

多才な天才フランクリンをしても、上達に必要な要素がなければ、強くなることはできないのです。例外はないんですね。


美しい音を探求するピアノボディスクール
アレクサンダーテクニーク・個人レッスンコース始めました。 30分5回、8回。


実習生レッスンの受講者さんを募集しています。
手数料のみで30分を10回受けられます。
5-6週間程度で受けられる方を探しています。

お問い合わせ kaorilavender8@gmail.com

アレクサンダーテクニーク教師(仮免許) 北川香里
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体重計のゼロを合わせる?・・・今日のピアノと自分を調整する対話


これはショパン、黒鍵のエチュードの冒頭です。


黒鍵


しょっぱなから、早い6連符が続きます。

たとえばこれを、初めて弾く会場のピアノで、リハーサルなどなしで演奏するとしましょう。
できればそんなことはしたくないのですが、発表会やコンテストで、そういう場面がありうるんですね。

昨日まで、いえ今朝まで、家でみっちり練習していました。
よし、完ぺき。これならいける。

とあなたが思っているその”感覚”で弾き始めたら?

同じことは起きないでしょう。

鍵盤が軽すぎる?
表面がうちのピアノより滑りやすい?
びっくりするほど音が出る。
重い。

いろいろ違うことが起きると思います。
そのことに反応する自分がいます。


まれに思った通りで弾いてもうまく弾けることもあるでしょうが、身近でありうる一番難しいケースの一つとして黒鍵を選びました。

ピアノのレッスンに行って、最初にインテンポでこれを弾き始める、という状況でもいいですね。

久しぶりのピアノで速い六連符。
さて、どうしたらいいでしょう?

私のご提案は、

最初の2拍くらいは(曲によりますが)、ピアノと対話しつつ弾く、です。

想像の中の鍵盤を弾くのではなく、
今日のこのピアノはどういうピアノですか?

と対話しつつ、タッチしていってください。

最初の6つの♬は、

フォルテならメゾフォルテでもいい、
ほんの少し理想のテンポより遅めになってもいい。

と決めて、その六つを弾く間に、アジャストしてください。

あなたとピアノを、です。


工業の世界では、Calibration 補正、という言葉があります。

0.1mmの厚さの製品を製造者と購入者で一致させるために、
一つの製品を双方で測り、測定器のほうを0.1mmとして合わせこむのです。

昔の体重計についていた、0にするあれです。


大先生キャシーは、再補正(re-calibration)といいました。

毎日逆立ちをする名人でも、そのたびに再補正する必要があるのよ。


毎日同じピアノで弾くとしても、今日のあなたと今日のピアノで補正してください。

ましては初対面のピアノを弾くときはなおさら!!

最初の1-2拍にそれをする、というプランを決めることで、
曲の残りがぐっと自分のペースで弾きやすくなるはずです。


お試しあれ!!


教師/仮免許 によるアレクサンダーテクニークレッスン 個人コース (通常料金)
免許取得のための実習レッスン (特別料金) 7-8月受講できる方。
美しい音を探求するピアノボディスクール 個人4回コース(通常料金)

募集しています。

アレクサンダーテクニーク教師(仮免許) 北川香里
HP 

実習の募集とアレクサンダーテクニーク個人レッスンコース(5回、8回)のご案内

こんにちは。アレクサンダーテクニーク教師(仮免許)北川香里です。

4月にオーストラリアのグレッグ先生、5月に英国のピーター先生のレッスンを受けたところです。
特にGWはボディチャンス・アレクサンダーテクニークの合宿に参加し、二人の先生から集中的に学んできました。

教師(仮免許)として、おかげさまで順調に実習レッスンをさせていただいています。

6月よりすでに決まっている方と3人目の実習レッスンが始まります。

7月上旬から8月にかけて受講される、4人目、5人目(最終)の受講生になってくださる方を募集します。

実習レッスンではありますが、私がアレクサンダーテクニーク教師養成コースで6年間学んだすべてを、その方の必要性に応じてレッスン致します。
グランドピアノ利用。
手数料のみ 15,000円 を事前に入金いただき、
終了後レポートを提出していただきます。
30分を10回、おおむね5週間で受けられる方。


新企画!!上記の実習の要件はむずかしくても、アレクサンダーテクニークの個人レッスンに興味のある方へ。
アレクサンダーテクニーク個人レッスンコース
30分✖5回 20,000円 初回お支払い
30分✖8回 30,000円 初回お支払い
ご自分のペースで受講できます。

アレクサンダーテクニークの恩恵は計り知れず、学ぶほどに深まっていきます。
薬物も使わず(笑)、とても安全で、いつどこででも使えるものです。

演奏、パフォーマンス、スポーツ、日常生活、お仕事・・・
コミュニケーション、教えること、話すこと・・・

すべての人間の活動に応用できです。

これを知ってしまうと、知らないで生きていくことが想像できません。

夏休みを使ってピアノ演奏をアップグレードしたいという方のお手伝いができれたらと考えています。

ご連絡お待ちしています。

お問い合わせメール kaorilavender8@gmail.com
当ブログ、HPのお問い合わせフォーム
Twitter DM @kaorilavender

アレクサンダーテクニーク教師(仮)北川香里

6月度のスケジュール更新済みです。


こんな曲もレッスンしました 2018.4.26

2014年9月から現ピアノボディスクールの講座を始めて、 これまでにレッスン内で生徒さんが弾かれた曲を、さっと思い出せる限りあげます。あれが抜けていますよ、という方はご一報ください♪

リスト
ラ・カンパネラ
愛の夢第三番 
バラード2番
葬送
 
ショパン 
ボレロ 
幻想曲 
スケルツォ2  
バラード1 
バラード3 
英雄ポロネーズ 
ノクターン 
エオリアンハープ 
黒鍵 
プレリュード ほか 

スクリャービン
詩曲

シューマン 
献呈
ソナタ ト短調 
四重奏曲 

ラフマニノフ 
ボカリーズ 
音の絵 

ラヴェル
水の戯れ
マメールロア 

ベートーヴェン 
ソナタ変イ長調 Op.110 
ワルトシュタイン 
ソナタ 二長調 
悲愴 ほか 

モーツァルト
 ソナタ イ短調 
変ロ長調 

ブラームス  
パガニーニ変奏曲 ほか 

バッハ  
フランス組曲 変ホ長調
平均律 イギリス組曲イ短調 ほか 

スカルラッティ ソナタ ほか 

チャイコフスキー 小品集 

ほんのちらっと、だけでしたらもっとあったかも、です。 
毎回新しい響きとの出会いが楽しみです。

7月から実習レッスン(30分10回)を受けてくださる方を募集しています。
第4弾、5弾同時募集。
メール kaorilavender8@gmail.com
夏休みなので学生の方にもお勧めです。

通常レッスンも常時開講しています。

アレクサンダーテクニーク教師(仮・実習中)北川香里
美しい音を探求するピアノボディスクール https://kaorikitagawa.jimdo.com/

出来る範囲だけではだめ?エリクソン教授に学ぶ、効果的な練習の極意!

先日、限定的練習という言葉を知りました。

出典は、アンダース・エリクソン教授という心理学者が書いた

超一流になるのは才能か努力か?

という本です。

アスリート、音楽家にとどまらず、ビジネスマンにいたるまで、超一流の練習法を30年以上追ってきた彼が導き出した鉄則をご紹介します。

1 自分の能力を少しだけ超える負荷をかけ続ける。

これは納得ですよね。楽々できるウェイトではトレーニングになりません。
コンフォートゾーンを出る必要があります。

2 「これで十分」の範囲にとどまっていると、一度身に着けたスキルも落ちていく。

いつも出来る範囲の注文だけをこなしていては、その範囲のスキルさえ劣化します。年数がベテランでも、若手にゆうに負けてしまう、ということが普通にあり得ます。

卒業直後のほうが上手かった、と自分でいう人を見たことありませんか?
技術の研鑽をやめた美容院に行きたいとは思いませんね、はい。

3 グループではなく一人で没頭する時間を確保する。

ピアニスト歓喜!!いつも一人で没頭しているので当然のように思えますが、団体競技でもやはり一人で集中することは必要ですね。イチローだって絶対そうです。

4 弱点を特定し、それを克服するための課題を徹底的に繰り返す。

意図を特定して、というのは大事です。なんとなく弾いていてもだめで、質を上げたい分野、フレーズを決めて、そこをワークします。

英語の場合、私なら、今は子音の発音をワーク、今日はイントネーションをワーク、作文力をワーク、ネイティブスピードをリスニングする、和訳の日本語を自然に話す、など、課題を決めて取り組みます。題材は同じでも、目的を自分で設定して読むとか。

5 練習を楽しいと感じていてはトッププレーヤーにはなれない。

週末に楽しく友達とテニスする。楽しくても、それだけでは上手くはならないでしょう。体育会と同好会の目的は違いますね。

原則はあと5つあるので、また次回にご紹介します。


アレクサンダーテクニーク教師(仮)
北川香里

★実習レッスンのお申し込み受付しております。

30分を10回、5週間程度で受けられる方。
費用は手数料の15,000円のみ。
都内目黒または葛飾で。
4人目、5人目の方は7月-8月に受講していただきます。
学生の方も夏休みを有意義に活用して変化してみませんか?
ひとつ前のブログをご覧ください。

美しい音を探求するピアノボディスクール 通常レッスンはこちらHP
 
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