アレクサンダーテクニーク研修生によるピアノレッスン

ピアニスティックノート

筋肉には大別して2種類あることをご存じの方は多いと思います。今日は骨や関節ではなく、筋肉についてお話ししてみます。

速筋、白筋ともいわれる筋肉
遅筋、赤筋ともいわれる筋肉

の二つです。

速筋は瞬発力を生み出します。スピード、大きな力を一瞬で発揮します。
特徴は(あくまでこれまでの定説ですが)
疲れやすい
無酸素運動に近い
太くなりやすい

遅筋は持久力があり、強くないながらも力を長時間発揮できます。
疲れにくい
有酸素運動
太くなりにくい

この二つは筋肉に混在します。必ずしもインナーマッスルは遅筋だけでできているわけではありません。
ただ、筋肉中の割合が、人によって生まれつき違うのです。

短距離の水泳や徒競走は速いが、マラソンが苦手

短距離は遅いが、マラソンはできる

このように、個人差があります。

マラソン選手の大腿四頭筋から細胞を採取し調べたところ、遅筋が多かった、という研究が昔ありました。
スプリンターなら速筋が多いわけです。

お相撲さんは取り組みの瞬間、息を止めて大きな力を発揮しようとします。結果筋肉が太くなるのです。脂肪ばっかりで太って見えるのではありませんよ。短期決戦の競技で、大きな力と瞬発力が求められます。無酸素だから取組後のインタビューは、ハアハアいって苦しそうですよね。長引く一番は水入りといって、いったん休憩をいれることもあります。

ボクシングは長丁場で戦います。ボクサーは遅筋の多い、引き締まった体をしています。瞬発力も必要ですが、たくさんのラウンドを戦うため、持久型の筋力もおおいに必要です。

ご存じの知識かと思いますが、ボディビルダーは筋肉を太くするトレーニングを好み、カンフーのアクションスターの体は引き締まっています。

覚え方は、肉や魚にたとえることです。

ヒラメは白身魚。砂の中に、サッと隠れる 速筋は白筋
マグロは赤身魚。長時間泳ぎ続ける    遅筋は赤筋

自分の遺伝的な体質を知っていることは役に立ちます。陸上選手ならジャンプか長距離か、選択を迫られるでしょう。

ピアノリサイタルでは1時間半にもわたって演奏することがあります。ボディビルダーのように速筋を重視して鍛えても、それだけではもちません。速筋が少なくても筋肉が細く、私は筋力がない、と嘆く必要はありません。かえって持久力こそピアノ奏者に必要なものだといえるでしょう。

二種類の筋肉を効率よく動員、採用し、ばてずに演奏するのにも、筋肉に関する知識のみならず、関節・構造についてのボディシンキングは役立ちます。構造に即した動きの指令を出すと、適した筋肉が働いてくれるようになるのです。

今日のミッション: 最適な筋肉を採用して動かすために、ボディシンキングの過去記事を読み直してみよう!
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プロフィール

かおり

Author:かおり
アレクサンダーテクニーク研修生によるピアノレッスン
グランドピアノと演奏に役立つ解剖学を使ってレッスンをしています。
HP kaorikitagawa.jimdo.com
もっと上達したい、いい音を出したい、楽に弾きたい、練習しても思うように弾けないというを方を、ピアノを弾く立場からナビゲート致します。

私自身、幾度も行き詰まりながら、再びピアノを弾けるまでに復活し、念願のオーケストラとの共演も果たしました。

アレクサンダーテクニーク教師養成コース研修生として、美しい音と心と体にやさしいピアノ演奏を探求中。
Body Thinkingコーチ。

クラシックをメインに、ソロコンサートなど演奏活動をしています。

TOEIC970・日英通訳。

ジュリア・キャメロンのモーニングページ、アーティスツウェイを唱道しています。

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