パワーナップ?! 25分チャージの秘密

11/09
パワーナップとは、
元気チャージのための短い仮眠です。

ポイントは、

熟睡する必要はない
25分以内にとどめる

だそうです。

ある高校でお弁当のあと、
お昼寝タイムをもうけたところ、
午後の授業の集中力がアップした、
という事例もあります。

30分以上寝たい場合は、
1時間半眠ってしまうほうが
区切りがいいようです。

あるとき、40分乗り換えなしで電車に乗った時、
そのうち20分をばっちり寝てしまいました。
本当にばっちり、です。

目覚めた時の爽やかさといったら!
これがパワーナップか?!
と感動しました。

普段は15分-20分程度で乗り換えなので、
その中で昼寝できるってあまりないんですね。
あと10分で着く、という時に眠気に襲われるとか(^_^;)

だから、40分連続乗車万歳!と思いました。

もう一つのポイントは、
コーヒーを飲んでから寝る。

30分くらいでカフェインが効くので
起きた時に冴えるようです。

居眠りするなって怒られてきましたが、
NASAや米軍でも効果は認められているんですよね。

でも25分まで、ですよ!
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プロフィール

かおり

Author:かおり
アレクサンダーテクニーク研修生によるピアノレッスン
グランドピアノと演奏に役立つ解剖学を使ってレッスンをしています。
HP kaorikitagawa.jimdo.com
もっと上達したい、いい音を出したい、楽に弾きたい、練習しても思うように弾けないというを方を、ピアノを弾く立場からナビゲート致します。

私自身、幾度も行き詰まりながら、再びピアノを弾けるまでに復活し、念願のオーケストラとの共演も果たしました。

アレクサンダーテクニーク教師養成コース研修生として、美しい音と心と体にやさしいピアノ演奏を探求中。
Body Thinkingコーチ。

クラシックをメインに、ソロコンサートなど演奏活動をしています。

TOEIC970・日英通訳。

ジュリア・キャメロンのモーニングページ、アーティスツウェイを唱道しています。

ツイッターアカウント@kaorilavender

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