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3つ目の三角筋 三角筋後部のお仕事は?

2016.02.13(06:00) 798

三角筋には3つある、と昨日言いました。

3つ目は後部。

後部が縮む、ということは、
後部1

このように腕を外旋させます。

(これは、三角筋中部で外転するのとは違います。外転は横に腕を開くラテラルレイズ。)

外旋は、

肘を曲げた状態で腕と肩の間を外へ回転させます。

右手なら、手をオクターブ上へ移動させるような動きです。

そしてもうひとつ、
後部2

腕の伸展

つまり、腕を後ろにやる動きです。



腕を前に持っていくとき、きのう書いたように三角筋前部をつかえればいいのですが、


横に開いたり、

上腕を後ろに伸展させてりすると、

前部でない、ほかの三角筋が働いてしまいます。


別の筋肉が働くと、

前部は動きにくくなりますよね。


だから、フロントレイズで!

前にもっていきましょう。

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