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風邪をひかないために 

2016.02.24(06:06) 804

この冬は、風邪らしい風邪をひいていないので、

どうしてかなあ、と考えてみました。

ふと検索して見つけたのがこちらのサイト。その名も美人のレシピ。

1.朝のストレッチと筋トレ

2・野菜ジュースとビタミンC

3.水うがい

4.「カリンエキス入り」のど飴をなめる

5.ヤバイ!時はカイロ貼り


このラインナップにおお!と思ってしまいました。

私のやっていることも共通点があるので、ご紹介します。


まず、クリスマス前から、ウォーキングを復活しました。

この冬は東京でも暖かい日が多く、家を出てしまえばそれほど億劫になりませんでした。

マフラー、帽子、手袋で体温を調節します。

実際、買い物をして帰宅すると、着替えたくなるほどぽっかぽかになります。

やはり適度の運動はいいですね。


それから、ビタミンCのサプリ。

規定量よりは少なくても、ないよりはましかな、と。(すみません)

結構前から疲れにくくなったと感じています。(注:本人比)

やはり予防の定番ですね。


手洗いとうがいは、水道の水で、外出から帰ったら必ず、年中やっています。

サイトによると、うがい薬より水でやった被験者が風邪をひきにくかったそうで。

うがい薬だから安心、というのはないのですね^^;

これも王道ですね。


のど飴。実は去年一応買ったのですが、必要性を一切感じませんでした。

まだ残っています^^;

のどの乾燥を防ぐので、水分補給とキャンディはいいと思います。

特に、はちみつキャンディ、プロポリスキャンディもいいらしいです。

ん?とのどに乾燥や違和感を覚えた時のみなめています。


それと、のどといえば、

実は、あいうべ体操もはまっていまして。

鼻呼吸、大事です。これはどんな物質より効くのでは?


カイロ。

これは一年前の冬は必須でした。

法事、リハーサルなど外出先で座っていることがありましたが、

その時も無事でした

私の場合は仙骨のあたりの服に貼っています。

今年は暖冬だったので、寒いから念のため、という日だけ使いました。

出先で思ったより寒い!という時のために、いつもバッグにいれています。


あと、6番目、

カイロではありませんが、

首回りは重要と考えてマフラーは必ず持参。

寝るときもタートルのインナーで。

ホットコットというベルメゾン製のインナーは、

肌触りもよく、暑すぎもなく、快適です。

インナーはアウターより大事、ですよね。


そして、7つ目。

レッグウォーマー。

自宅用、お出かけ用と3セットくらい持っています。

寝るときも足首は必ずつけています。

パジャマがめくれるとちょっと寒いんですよね。


番外編

飲み会にいかない、ですかね。

夜、疲れている、冷える、人ごみ。

これを避けるのは結構大事かと。

同席した人が咳をしていたらしゃれになりません。


最後になりましたが、バランスのとれた食事、睡眠。

これが最重要でしょうね。


まだまだ寒い日もあり、気温の上下もあります。

気を付けたいです。

ピアニスティックノート


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